Müsli knas / morgenmad drys (Glutenfri og Laktosefri)

Nøøøøj, hvor har jeg dog bare savnet noget lækkert müsli og knas til at komme på min yoghurt uden havre, boghvede eller hvedestivelse.

Her er min ide til en dejlig hjemmelavet morgen knas på yoghurten: 

 Du skal bruge: 

  • 150 g risflager (fås i helsebutikker)
  • 4 dl mandler, hasselnødder, valnødder (bland selv, bare det er 4dl)
  • 2 dl kokos kokosmel
  • 2 dl sesamfrø
  • 2 dl solsikkefrø
  • 1 spsk kokos olie
  • 2 spsk ahornsirup
  • 2 tsk kanel

Fremgangsmåden: 

  • Kom kokosolie, ahornsirup i en gryde på lavt temperatur.
  • Kom kanelen i, når det andet er flydende
  • Hak nødderne imens
  • læg nu alle ingredienserne ud på en bageplade med bagepapir på og hæld nu den flydende olieblanding ud over.
  • bland grundigt med fingerne og sørg for alt er “fedtet” ind.
  • kom bagepladen i ovnen på 170 grader i ca. 13 min (det må ikke få for meget, så rør rundt i det i ny og næ)
  • når der begynder at dufte dejligt er det ved at være færdigt.
  • tag bagepladen ud af ovnen og lad det køle af, kom tørret frugter i som et pift.

Så skynd dig at lav dette knas så den er klar til din morgenmad imorgen 🙂

Reklamer

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s